Как использовать функцию отслеживания сна в WatchOS 8

Apple уже представила Apple Watch Series 7 и watchOS 8 этой осенью, и они оснащены потрясающими функциями, такими как вспомогательное касание и отслеживание сна.
Apple всегда была посвящена улучшению здоровья своих пользователей, и отслеживание сна является одной из тех функций, которые могут помочь улучшить здоровье и самочувствие пользователей Apple.

Функция отслеживания сна в WatchOS 8 предназначена для того, чтобы помочь пользователям сосредоточиться на своем сне и улучшить свой сон, помогая им ложиться спать в нужное время и просыпаться рано утром.

Если вы недавно обновили часы до WatchOS 8, стоит знать о функции отслеживания сна на Apple Watch. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать все о функции отслеживания сна, представленной Apple в WatchOS 8.

Как работает функция «Отслеживание сна»?

По словам Apple, функция Sleep Tracking использует алгоритмы машинного обучения для анализа вашего движения сна с запястья с помощью датчиков и фотодиодов.

Кроме того, ваши Apple Watch также будут следить за любыми микро-движениями, такими как повышение или понижение частоты пульса, характер дыхания и так далее. Эта статистика поможет в оценке качества вашего сна и, в свою очередь, может помочь вам улучшить ваш сон.

Начиная с WatchOS 8, функция отслеживания сна также будет отслеживать частоту дыхания или количество вдохов, которые вы делаете во время сна. Все эти сведения можно увидеть в вашей учетной записи в приложении “Здоровье”.

Как включить отслеживание сна в watchOS 8

Функция Sleep Tracking была официально представлена в WatchOS 7 как часть приложения Sleep. WatchOS 8 усилит эту функцию, внеся несколько улучшений.

У вас есть гибкость, чтобы планировать свои рутины и периоды отдыха. Функция sleep Tracking также позволяет настраивать и достигать своих целей и контролировать качество сна. Вот как все это сделать на ваших Apple Watch, работающих на WatchOS 8:

• Откройте приложение «Спящий режим» и настройте свой первый в истории график сна. У вас будут опции, позволяющие Watch отслеживать ваш сон каждый день или только определенные дни или только выходные.
• После настройки графика сна пришло время указать время пробуждения. Вы также можете выбрать, хотите ли вы, чтобы будильник разбудил вас утром или нет.
• Затем установите время, чтобы лечь спать и, наконец, нажмите кнопку Далее.

Точно так же вы также можете настроить расписание сна на другие дни и другое время. Например, у вас может быть другой график сна в выходные и будние дни.

Как только приближается время отхода ко сну, автоматически включается режим отслеживания сна. Функция отслеживания сна, в свою очередь, активирует режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться, и вы могли расслабить свой ум в Wind Down.

Режим сворачивания Apple Watch

В режиме Wind Down отвлекающие факторы сведены к минимуму, чтобы вы могли добраться до своей кровати в назначенное вами время.

Это достигается путем создания расслабляющей и мирной обстановки вокруг вас вечером, играя успокаивающую музыку или позволяя вам медитировать.

Перед приближением времени отхода ко сну режим «Время ветра» будет постепенно модифицировать экраны iPhone и Apple Watch, чтобы помочь вам спать в нужное время. Он использует следующие функции:

Экран сворачивания

Wind Down Screen поможет вам плавно перейти от беспокойного и напряженного дня к расслабленному мышлению до того, как наступит ночь. Экран iPhone затемнен, а ночной режим включен для минимизации синего света.

Режим «Не беспокоить»

В режиме «Свернуть» на iPhone автоматически включается функция «Не беспокоить», чтобы экран не подсвечивался уведомлениями. Это поможет вам успокоиться и подготовиться ко сну без каких-либо препятствий.

Спящий режим Apple Watch

Экран Apple Watch также будет затемнен, как и ваш iPhone в Wind Down. Дисплей будет выключен, и таймер сна появится, когда вы коснетесь экрана.

Вы также можете установить мягкий будильник, чтобы разбудить вас на следующее утро. Если вы не хотите этого делать, печеночное прикосновение разбудит вас, не мешая никому спать рядом с вами.

На следующее утро вас встретят на экране часов, и вам также будет предложено зарядить Apple Watch, если это необходимо. Если аккумулятор Apple Watch слишком разряжен перед сном, вам будет предложено зарядить его. Это делается для того, чтобы функция sleep Tracking могла контролировать ваш сон без каких-либо перерывов.

Заключение

Это все о функции отслеживания сна на ваших Apple Watch. После того, как вы проснетесь, вы увидите сводку ваших данных сна, таких как продолжительность сна, частота дыхания и так далее. График также будет отображать ваш тренд сна в течение недели. Вы также можете просмотреть эти данные позже в разделе Спящий режим приложения “Здоровье”. Как вы относитесь к функции отслеживания сна? Дайте нам знать в комментариях.